夏までにダイエット　食事編

 

もう夏ですね。でもまだ間に合うかも？

 

間に合わなくても、少しダイエットの話をさせてください。

 

 

 

当社では、会員様のためにダイエットプランを行っています。

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットに失敗した人の声として、よく聞かれるのが

 

 

 

「つい食べ過ぎてしまう！！」

 

 

 

です。

 

 

 

問題です。その原因はなんでしょうか？

 

 

 

１　ストレス

 

２　栄養失調

 

３　そこにケーキがあるから

 

 

 

正解は

 

　　２　栄養失調

 

 

 

です。

 

 

 

意外に思われるかもしれません。

 

 

 

研究によると栄養が足りていないと食欲が増進するのです。

 

 

 

つまり

 

ジャンクフードばかりを食べる　→　栄養が足りていないと体が判断し、食欲が増す

 

→　ジャンクフードばかりを食べる　→　・・・・・

 

 

 

このような無限ループになってしまいます。

 

 

 

特に現代人が足りていない栄養素は

 

　　たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維

 

の４つです。

 

• 脂質と糖質は取りすぎています。

 

 

 

ここで、ストレスも原因だよねと思う方もいるかもしれません。

 

 

 

ストレスが溜まるとビタミンやミネラルが通常よりも多く消費されてしまうのです。

 

 

 

だから栄養失調になってしまう。クイズとしてはいい問題ではなかったかもしれませんが、栄養の重要性を知ってもらいたくてこのような問題を出しました。

 

 

 

ではどうすればいいのか？

 

 

 

 

 

日頃の食事でも食べ過ぎない工夫や栄養を補給する方法等について、無料相談を受け付けております。お気軽にご相談ください。

 

 

 

次回は運動編です。